Santé: Ces mauvaises habitudes qui font prendre du poids

Koumpeu.com–Le poids est une donnée interprétée différemment en Afrique et en Europe. Chez les blancs, faut garder sa ligne est synonyme de bonne santé alors qu’en Afrique, c’est tout à fait le contraire. Ici, avoir des rondeurs, c’est être bien nourri, même si à côté, il y a les risques de diabète ou encore d’hypertension artérielle.

[sociallocker]La prise de poids fait le bonheur des uns alors que pour d’autres, c’est un vrai cauchemar.

Dans cet article, Koumpeu vous révèle les habitudes qui en font gagner.

Ne pas prendre son petit déjeuner

Le premier repas de la journée en est aussi le plus important. Le petit-déjeuner est souvent ignoré, il permet de faire le plein d’énergie afin de tenir jusqu’au déjeuner. Selon le Dr Sprung, « ne pas prendre de petit-déjeuner, par exemple parce qu’on n’en a pas le temps, n’est pas bénéfique. Vers 11 heures, une hypoglycémie se produit. Il faut donc manger quelque chose vers 10-11 heures, au bureau. »

Sauter le petit-déjeuner, c’est dérégler l’horloge interne et déstabiliser la glycémie. Ce qui peut entraîner une prise de poids.

S’engouffrer de céréales au petit-déjeuner

Même s’il ne faut pas sauter le premier repas de la journée, il faudrait quand même choisir les bons aliments. Les céréales des supermarchés sont trop sucrées et donc sont très vite assimilées. Ce qui fait que ça provoque une sensation de faim bien avant 11 heures.

Pour Nathalie Sprung, « il faut bannir les céréales soufflées et sucrées. A la place, on peut prendre du muesli ou des flocons d’avoine ». Elle conseille qu’il faut également éviter croissants, pain au raisin et toute autre viennoiserie et préférer du pain, du beurre et des protéines comme du Yaourt, un œuf ou une tranche de jambon. [/sociallocker]

Koumpeu.com