Santé: Cinq positions de yoga qui vous feront bien dormir
koumpeu.com–Le sport tonifie les muscles du corps, développe certains anticorps. Ces anticorps aident à avoir une meilleure santé.
On aime bien fatiguer le corps sans forcément savoir lui redonner l’énergie dépensée à travers nos actions.
Au moment où le corps a besoin de se reposer cela devient un véritable combat et on est d’humeur désagréable le matin.
Voici un sport qui vous aidera à dormir paisiblement lorsque le corps réclamera ses droits., c’est le yoga. Si vous pratiquez ces positions, vous n’aurez jamais du mal à dormir.
1-Supta Baddha Konasana – Posture de l’angle lié retourné
L’objectif de cette position est d’ouvrir vos bassins et de détendre vos genoux. Si cela vous semble difficile à pratiquer, utilisez un coussin pour aider vos genoux
2-Posture de l’enfant (Balasana)
Cette position permet de relâcher votre système nerveux, votre dos, votre ventre et votre esprit. Vous dormirez comme un bébé.
Attention, si vous avez des problèmes au genou, éviter de mettre en pratique cette position.
3-Pavanamuktasana – Posture de libération des vents
Cette position est un massage naturel. C’est un moyen efficace de masser votre dos et vos bras. Vous devez avoir vos bras complètement relâchés et vos épaules fermement au sol tout en respirant profondément.
4-Matsyasana – Posture du poisson
Comme son nom l’indique vous devez adopter la forme d’un poisson. Vous devez faire pression avec un bras et pencher la tête du côté opposé à celui de vos jambes.
Tout en respirant profondément, répétez les mêmes mouvements dans le sens inverse.
5-Sukhasana – Posture de méditation
Tout ce qu’il y a de plus simple. Cette posture est réalisable par n’importe quel individu. Après une longue journée de stress, cette position permet de vous détendre amplement. Pour bénéficier à fond de cette position, votre corps doit être en harmonie avec votre esprit. Vous devez vider complètement vos pensées de ce qui est négatif avant de vous asseoir sur le tapis.
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